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科普|肝癌都是这么引起的

科普|肝癌都是这么引起的

  • 分类:科普知识
  • 作者:北京三溪堂
  • 来源:
  • 发布时间:2019-11-26 10:43
  • 访问量:8

【概要描述】肝脏就像是人体最大的"化工厂"。在人体内起到去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。同时,肝脏也是一个"沉默的器官","只为耕耘、不问收获",肝脏患病时安静而缓慢。殊不知,现代生活许多习惯伤害着肝脏,如:吸烟、喝酒、熬夜等等,均是人体健康的"隐形杀手"。

科普|肝癌都是这么引起的

【概要描述】肝脏就像是人体最大的"化工厂"。在人体内起到去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。同时,肝脏也是一个"沉默的器官","只为耕耘、不问收获",肝脏患病时安静而缓慢。殊不知,现代生活许多习惯伤害着肝脏,如:吸烟、喝酒、熬夜等等,均是人体健康的"隐形杀手"。

  • 分类:科普知识
  • 作者:北京三溪堂
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  • 发布时间:2019-11-26 10:43
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  肝脏就像是人体最大的"化工厂"。在人体内起到去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。同时,肝脏也是一个"沉默的器官","只为耕耘、不问收获",肝脏患病时安静而缓慢。殊不知,现代生活许多习惯伤害着肝脏,如:吸烟、喝酒、熬夜等等,均是人体健康的"隐形杀手"。

肝脏最怕的四件事

  一、肝怕"忧郁",少生闷气、少动怒

  中医讲"肝主疏泄",若一个人生气,郁闷,就会导致疾病上身,先从肝起,然后再到胆、脾乃至胃出现生物钟紊乱。若生气或者郁闷了,找朋友疏导一下,别不吭声,容易导致"肝郁",使肝气横逆,肝阳上亢,伤害肝脏。

  切记,怒火伤肝,发怒会导致气血瘀滞不通,不通则百病始生。因为肝有升发透泄功能,主管全身气机的舒畅条达。

  二、肝怕"酒精",适可而止是关键

  酒精在进入人体后,很少一部分是由胃里面的酶代谢,约90%-95%是由肝脏酶的作用分解排出体内。饮酒过量会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏受损,出现酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。

  建议:每天酒精摄入量男性不超过15克,女性摄入量应该更少一些。酒精量计算方法:"饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量"。例如,常见的啤酒为原麦汁11度,其酒精含量为3.7度。算下来,啤酒一天饮用量不要超过两听(相当于500ml玻璃瓶的一瓶)。

  三、肝怕"油脂",饮食要有限度

  摄入过多的脂肪、糖分、蛋白质等等均需要肝脏进行代谢掉。但肝脏的代谢能力是有限的。研究表明,吃油炸食品一个月,会导致肝脏发生明显的变化。因油脂、不饱和脂肪酸的堆积,还会导致脂肪肝。油脂高的食物,包括:油炸类、肥肉、水煮鱼、水煮肉片等。

  四、肝怕"熬夜",调整作息很重要

  中医讲:"肝藏血"、"人卧则血归于肝"。从中医角度来说,夜间23:00-3:00是肝胆经所在。若此时人不能进入睡眠状态,那么就会错过养护肝血最佳时间,久而久之容易出现肝胆疾病。然而,对于感染乙肝病毒的人来说,受损的肝细胞很难修复,并有加剧恶化的可能。

  经常性熬夜,会导致睡眠不足的情况发生。身体的抵抗力变差,又会影响到肝脏在夜间的自我修复。

吃饭时“二不过”

  一、饭量不过

  暴饮暴食,不吃早餐的习惯,很伤肝。暴饮暴食会增加肝脏的压力,毒素就很有可能会清理不干净,就会一直积累,使肝脏受损。

  不吃早餐,最受伤的是胆,诱发胆囊炎。肝脏分泌的胆汁,会储存在胆中,不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁出现异常,引起肝胆疾病。

  二、 吃饭时间不过

  早饭一定要吃,建议在9点钟吃完,因为早上7-9点是小肠经所在的时间,此时吃早餐有利于身体吸收营养。吃晚饭的时间不要超过8点,太晚吃饭会增加肝脏的负担,以及肠胃的负担。

保护肝脏二补充

  一、补充绿色

  中医说:"青色入肝经",绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁。平时多吃一些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如:西兰花、菠菜、青苹果等。

  二、补充硒元素

  缺硒是肝病变的重要因素。缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低,使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤,就更容易沉积毒素,就像坑洼的路面容易积水一样。补硒,说白了就是补充抑制肝病变的物质。

  硒元素含量丰富的食物有:海产品(大红虾、龙虾、金枪鱼)、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。

  除了吃以外,还有一些富含硒的食材,我们可以泡水喝,像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等,坚持饮用,也能促进肝细胞生长、保护肝脏。

保护肝脏,多按摩两部位

  一、膻中穴

  位置:膻中穴前正中线上,位于两乳头连线的中点。

  做法:双手相迭,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。

  二、足三里

  位置:小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

  做法:两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。

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