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大寒节气养生科普

大寒节气养生科普

  • 分类:科普知识
  • 作者:北京三溪堂
  • 来源:
  • 发布时间:2020-01-20 10:29
  • 访问量:240

【概要描述】古籍记载:“寒气之逆极, 故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思。大寒节虽是一年中的最后一个节气,做好大寒的养生保健是非常重要的。大寒重在防寒保暖,如何做好防护保健呢?

大寒节气养生科普

【概要描述】古籍记载:“寒气之逆极, 故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思。大寒节虽是一年中的最后一个节气,做好大寒的养生保健是非常重要的。大寒重在防寒保暖,如何做好防护保健呢?

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  • 作者:北京三溪堂
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  大寒是中国二十四节气最后一个节气,过了大寒,又迎来新一年的节气轮回。

  古籍记载:“寒气之逆极, 故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思。如此寒冷的天气, 寒气可谓是“无孔不入”。大寒节虽是一年中的最后一个节气,但却是一年“运”、“气”循环变化的开始,做好大寒的养生保健是非常重要的。大寒重在防寒保暖,如何做好防护保健呢?

“精神:心情舒畅”

  所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,因今年大寒前后适逢春节,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

“起居:早睡晚起”

  “大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。

“生活:睡前洗脚”

  大寒时节,除了做到早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。“饭后三百步,睡前一盆汤”,入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处。

“运动:日出后运动”

  俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。

“食补:固护脾肾、调养肝血”

  大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等。大寒时节仍然是冬令进补的好时机,重点应放在固护脾肾,调养肝血上,“药补不如食补”,应以食补为主。

小编说:

  大寒,是一年里最冷的季节,高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕,谨防发作。注意防寒保暖、适当锻炼、适量进补、坚持泡脚等等,早晚一勺琼玉膏,滋阴养阳保健康~

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